EMPATIA en tiempos de CORONAVIRUS

 ¿Qué es ser una persona empática?

La empatía es una capacidad que nos permite captar la emoción del otro, comprenderla y experimentarla nosotros. Funciona gracias a neuronas especializadas que reflejan y activan en nuestro propio cerebro lo que percibimos en el otro, la mayor parte de las veces sin que podamos impedirlo. 

En esta época que nos ha  tocado vivir debemos ser más empáticos que nunca, saber ponernos en el lugar del otro, aprender a pensar continuamente en la persona que tenemos en frente, en los abuelos, en el personal sanitario, en nuestros maestros...

Con una serie de medidas que llevamos a cabo puede afectar para bien o para mal a muchísimas personas...¿Y tú estás dispuesto a ser empático/a?

                                                   imagen: enclavenoverbal

Para fomentar la empatía, he seleccionado estas pautas interesantes:

Existe una serie de tareas que se pueden realizar para fomentar la empatía. Te mostramos algunas de las más importantes:

• Desarrolla la escucha activa. Fue descrita por Carl Rogers, se trata de una técnica de comunicación que hace que sepamos escuchar y entender lo que la otra persona nos dice y que a la vez sepamos transmitirle que lo hemos entendido. No se trata solo de oír, sino de escuchar y entender. Es importante que desarrolles la escucha activa porque como hemos visto es una característica de las personas empáticas. Aprende a escuchar lo que los otros te dicen mientras que tratas de entenderlo y ofreces un feedback (retroalimentación).
• Vive sin prejuicios. Como hemos visto, las personas empáticas son respetuosas, tolerantes y no juzgan a los demás. Quizás no estés de acuerdo con las decisiones de otras personas, pero tienes que tratar de tomar distancia y entenderlas, aunque tú no hubieses actuado de la misma manera.
• Sigue pautas saludables. Concéntrate en las expresiones verbales y no verbales de la otra persona, contesta de una manera adecuada, responde en un tono afectivo similar al de la otra persona, muestra interés por lo que te está contando, concéntrate en lo que no expresa con palabras, etc. (Bados y García, 2011).
• Entiéndete a ti mismo. Para entender al resto de personas y ser empático con ellas primero lo tenemos que serlo con notros mismos. Intenta entenderte, conocerte y ser empático con tus propios sentimientos y acciones
• info: (Psicoglobal).. 

Y  recuerda....en tiempos de coronavirus, mantener una empatía adecuada con la sociedad es seguir las normas y medidas de seguridad del coronavirus:

*Lleva siempre mascarilla.

*Mantén distancia de seguridad.

*Lávate continuamente las manos.

REDES SOCIALES...¿son seguras para nosotros?

 Buenos días:

Hoy vamos a hablar de las redes sociales...son muchas las charlas que a lo largo de los 

cursos hemos recibido del peligro que tienen las redes sociales, si las usamos correctamente 

no tienen porqué ser peligrosas pero todos y cada uno de nosotros somos conscientes que 

de una manera indirecta nos crean adicción. 

Me han recomendado un documental de NETFLIX que habla sobre esta situación:

"El dilema de las redes sociales". 

Estaría muy bien que lo vierais este fin de semana para analizar un poco la situación en la 

que sin darnos cuenta nos dominan y hacen que reaccionemos de una manera u otra.

El audiovisual detalla principalmente qué hay detrás de estas plataformas y uno de los elementos 

más interesantes es que lo explican exempleados de:

 Google, Facebook, Twitter, Instagram y Pinterest. 

En la sinopsis, Netflix se refiere a esta producción como un “híbrido entre documental y 

drama que ahonda en el negocio de las redes sociales, el poder que ejercen y la adicción que 

generan en nosotros: su carnada perfecta". Se denomina híbrido porque cuenta con

 

diferentes testimonios de expertos y psicológicos, pero también cuenta con una dramatización 

que muestra las consecuencias que pueden causar las redes sociales en nuetras vidas.

Este especialista señala que nada es una casualidad y que todo es resultado de cómo ha sido diseñado el sistema.

La personas sienten la necesidad de recibir una recompensa, que puede ser en forma de "me gusta", un comentario, un retuit, entre otros. Al saber esto, las compañías han buscado la forma de aprovechar la dopamina, un neurotransmisor que participa en la motivación y recompensa ante estímulos placenteros, que se estimula cuando una notificación nos llega porque llamamos la atención de alguien.

En el ser humano está esa necesidad de agradar a los demás y estas nuevas tecnologías apuntan a intensificar este sentimiento y así fomentar el hábito de permanecer en estas plataformas.

Espero que os sirva de ayuda.

FUENTE: el universo.com

FOTO: FOTOPIXABAY

ANSIEDAD

ANSIEDAD EN ADOLESCENTES EN  TIEMPOS DE CORONAVIRUS

¿Qué es la ansiedad?, vamos a buscar una definición...

La ansiedad (del latín anxietas, 'angustia, aflicción') es una respuesta de anticipación involuntaria del organismo frente a estímulos que pueden ser externos o internos, tales como pensamientos, ideas, imágenes, etc., que son percibidos por el individuo como amenazantes o peligrosos,​ y se acompaña de un sentimiento desagradable o de síntomas somáticos de tensión. Se trata de una señal de alerta que advierte sobre un peligro inminente y permite a la persona que adopte las medidas necesarias para enfrentarse a una amenaza.

La ansiedad adaptativa o no patológica es una sensación o un estado emocional normal ante determinadas situaciones y constituye una respuesta habitual a diferentes situaciones cotidianas estresantes.​ Por lo tanto, cierto grado de ansiedad es incluso deseable para el manejo normal de las exigencias o demandas del medio ambiente. Únicamente cuando sobrepasa cierta intensidad —desequilibrio de los sistemas de respuesta normal de ansiedad— o se supera la capacidad adaptativa entre el individuo y el medio ambiente, es cuando la ansiedad se convierte en patológica, provocando un malestar significativo, con síntomas físicos, psicológicos y conductuales, la mayoría de las veces muy inespecíficos.

¿Habéis sentido alguna vez ansiedad?, seguro que sí...sobre todo en los últimos meses, en el confinamiento y después de estar confinados puede que todos y cada uno de nosotros hayamos sentido ansiedad a la hora de salir al exterior, ir a un comercio, una cafetería  e incluso al comenzar el Instituto. 

Hace unos días me llamó la atención esta noticia, en la que una vez más, estamos los primeros y no precisamente en una noticia buena, aquí os dejo el enlace:

lhttps://www.rtve.es/noticias/20200921/nueve-cada-diez-ninas-mundo-padecen-ansiedad-pandemia-mas-afectadas-espana-india/2042618.shtml

¿Qué podemos hacer para controlar la ansiedad?

* Respiración diafragmática.

* Relajación mental.

*Autoinstrucciones (frases)

*Imaginación positiva.

El hecho de practicar estas técnicas ayudará mucho a mejorar esta situación de ansiedad...ánimo y a practicar.

Un saludo y que paséis un buen fin de semana.

Vuelta al I.E.S.

 Hola a todos:

Retomamos de nuevo el blog desde el Departamento de Orientación, dando la bienvenida a este curso tan raro que se nos avecina.

Desde el Departamento de Orientación os damos los gracias por la responsabilidad que estáis teniendo todos los alumnos y os animamos a que sigáis con las mismas medidas de seguridad.

Hoy os recomiendo una blogger bastante interesante que nos puede enseñar muchísimas cosas sobre el dichoso coronavirus y las medidas a llevar a cabo.

Espero que os guste. En esta página podéis encontrar libros descargables gratuitos. También podéis seguirla en instagram.

https://boticariagarcia.com/2020/09/09/decalogo-de-la-mascarilla-para-la-vuelta-al-cole/

https://boticariagarcia.com/quien-soy//

http://boticariagarcia.com/123preguntascorona.pdf

¿Cómo viven los adolescentes las desigualdades entre hombres y mujeres?

No te pierdas parte del segundo episodio de "A mi yo Adolescente" ,  con Elsa Punset. 

Igualdad y adolescencia. Pincha aquí.

Somos lo que la educación hace de nosotros

Echadle un vistazo si tenéis un ratillo, merece la pena...
https://youtu.be/tUuaB-TcQw0

A MI "YO" ADOLESCENTE

Hola a todos

Hay un programa muy interesante que prácticamente acaba de empezar (el sábado pasado) en la 2 de televisión española. Se llama "A mi yo adolescente", el programa es de diálogo y reflexión con jóvenes como protagonistas. 

El programa muestra la visión generacional de los jóvenes sobre grandes temas universales como el amor, la libertad, la amistad, los miedos… En cada una de las siete entregas, un grupo diferente de adolescentes se reúne con un presentador para compartir reflexiones y dilemas.

El director de cine David Trueba, la escritora Elsa Punset o el filósofo José Antonio Marina preguntan y comparten opiniones con los jóvenes. Junto a ellos, psicólogos, profesores, padres, madres y referentes de diversos ámbitos como Elvira Sastre, Iñaki Gabilondo, Rozalén, Luis del Olmo y Michio Kaku, entre muchos otros.

El programa se estrenó el pasado sábado 23 de mayo a las 14.00 horas.

Sería interesante que lo vierais todos los jóvenes para pasar un buen rato y entender mejor la adolescencia, ¿verdad?.

Os dejo el enlace del primer programa por si no lo visteis el sábado.

https://www.rtve.es/alacarta/videos/a-mi-yo-adolescente/yo-adolescente-generaciones/5581231/

Un saludo.

FUENTES: https://www.audiovisual451.com

imagen: ineditweb